「どうすれば速くなる?」「どこを走ればいい?」「水は?」「靴は?」「なぜ足が痛い?」

ランニングを続けていると様々な疑問がわきおこり、そのたびにランナーは解決法を自分なりに模索しています。

『ランニング生活』は、そんなランナーの素朴な疑問に応え、快適なランニング生活を送るためのお手伝いをする本であり続けるために、誌面を大幅に刷新、再スタートを切ります。

各号の特集は「走る(ハウツー)」「走るアイテム(ファッション・グッズ)」の2本柱で構成し、編集部独自の切り口を盛り込み、すぐに役立つ内容を目指します。また、その時々に合わせた旬の情報も積極的に取り扱っていく予定です。

ランニング生活 ゼロから始めるフルマラソン

09月16日 (木) 発売

【巻頭特集】

速く長く楽に走るフォームづくり

フルマラソンを走りきるために必要なこと。それはカラダの負担にならないフォームをきちんと覚えることです。カラダに楽をさせてやれば、より長く、そしてランニングスピードもアップしていきます。正しいフォームを身につけて、カラダの具合をしっかりと把握すればゴールはすぐそこです。

【特集１】

これで完走まちがいなし！　

ゼロからはじめるフルマラソン　

・基礎体力づくりのトレーニング

・体力確認・強化のトレーニング

・実践トレーニング

・動きづくりのドリル＆プチ補強トレーニング

・トレーニング効率がグンと高まる場所選び

・ランニングクラブ活用のススメ

・ランニングギア活用術

・目標別トレーニング計画

・これで解決！ 夏の走り込み不足

【特集２】

今すぐできる部位別ストレッチ＆かんたん筋トレ

ランニング前後のストレッチや弱い部位を中心に鍛える筋肉トレーニングは、トレーニングを継続し、効率良く走力を高めていく上で避けては通れないもの。しっかり伸ばして、ランニングに必要な筋力を高めることができれば、今よりもずっと楽に、速く走れるようになります。

【特集３】

スタミナ、パワー、スピードアップ！

ランナーの食事講座

・走る、食べる、スキルアップ！ ランナー栄養学

・5大栄養素って何？

・朝・昼・夜でとるランナーバランス食

・目的別ランナー食「スタミナ編」

・目的別ランナー食「パワー編」

・目的別ランナー食「スピード編」

・もっと知りたい！ ランナー食事学Ｑ＆Ａ

・サプリメントで効率良く栄養をとる

・走りが劇的に変わる！ 水分補給

【用具特集】

・厳選9ブランド秋冬モデル「注目の一足はコレ!! 」

暑い夏が終われば、いよいよランニングの季節が到来。そんな季節の変わり目に気になるのが、ランニングシューズのニューモデル。今季の秋冬新作モデルはどんな感じ？ というわけで、各メーカーの注目モデルをクローズアップ。きっと、お気に入りの一足が見つかるはず！

・2010/2011秋冬コレクション タイプ別カタログ

・ファンランスタイル orシリアスランスタイル どちらが好み？

秋はファッションが気になる季節。ランナーなら、やっぱり秋冬物のランニングウエアが欲しくなってくる。各メーカーからは、すでに秋冬の新作が発表されている。そこで、ファンランスタイルとシリアスランスタイルに分けて旬のコーディネートを一挙公開！

・これは使える！ 最新ランニンググッズセレクション

オシャレなランナーは、小物もコーディネートの一部として上手に取り入れている。昨年のウエアでも、小物次第で新鮮に見えることも。また、最近は便利な小物も続々と登場している。そこで、最新の使える小物を一挙紹介！

対応PCブラウザー

対応携帯端末

その他スマートフォン

コスミック出版公式サイト公開しました

http://www.cosmicpub.com/

ランニング生活の情報はもちろん、パズル誌、釣り誌、韓流等、年間500タイトルに及ぶラインナップの雑誌・ムック・書籍・DVDをご紹介していきます。

ランニング生活のホームページとあわせて、よろしく御願いいたします。

開催要項

■日程・会場

2010 年12 月11 日（土） 東京／夢の島公園

2011 年 1 月22 日（土） 大阪／舞州スポーツアイランド

2011 年 2 月11 日（金） 名古屋／愛・地球博公園

■競技種目：

駅伝23キロ （第1区10km、第2区5km、第3区3km、第4区5kmの4区間）

■制限時間

なし

■参加資格

健康な方、4 名1 組。チームには、1名以上の女性を含むことが条件となる。4 名全員女性は可。

■参加料

1 チーム20,000 円（予定）

■申込方法

大会オフィシャルサイト（http://ekidengp.jp/）より、参加者情報を登録

「EKIDEN GRAND PRIX 2010/11」のココが新しい!!

①大会参加チーム向けに、事前練習会を開催都市で全16 回開催

アディダス契約アドバイザーやコーチが駅伝のコツやチームワークの大切さをレクチャーする事前練習会を開催。東京は2010年9月から11月にかけて全8 回、大阪と名古屋は10 月以降、それぞれ全4回の練習会を予定している。

②あの有名人と一緒に走れる！

東京大会では、アディダスのスポーツミューズであるモデルのSHIHO が率いる「Team SHIHO」のメンバーを一般募集！　レースだけでなく、事前練習会でもSHIHO たちとチームワークを育くみ、チームの一員として特別な体験をすることができる。他会場でも、スペシャルゲストが続々登場する予定だ。

③オフィシャルサイト上でチーム仲間と繋がれる

チームメンバーとウェブ上での会話が楽しめる、コミュニケーションコンテンツを展開。どんなチームがエントリーしているのかも、事前にチェックすることができる。

④レース当日は、バラエティに富んだ様々な「グランプリ」を用意

本大会では、タイムを競うだけでなく、メンバーが一丸となって取り組んだ輝かしいチームワークを表彰する、多彩な「ベストチームグランプリ」を設定。ステキなランニングウェアの着こなしをしたチームに贈る「ファッショングランプリ」や、女性だけのメンバーで結成されたチームの上位チームを表彰する「ウィメンズグランプリ」など、あらゆるレベルのランナーが楽しめるラインナップ！

⑤全国のランナーが参加できる「バーチャル駅伝」を同時開催

本大会同日に、「au Smart Sports Run&Walk」を使って、全国どこにいても参加できる「バーチャル駅伝」を開催。会場のランナーと全国のランナーが対決可能に。

本作は1998年に製作されたドイツのラブ・ストーリーで、本国では大ヒットを飛ばしました。

内容は「ボスの金を盗んだマニを救うため、恋人のローラが金策に走る」というもの。

とにかく一言で言うと、現代版「走れメロス」なわけです。

だから、とにかくローラが走る走る走る。す〜っと走る！

見ていて気持ちがいい。

その走る映像を観客に飽きさせないよう、様々な工夫が随所にちりばめられているのもポイント。

いきなりアニメーションになったり、カットバックが入ったり。

さらに、画面分割、カラーとモノクロ映像、早送りとコマ落としなど、

あらゆる映像表現で彼女の“RUN”が画面に映し出されていく。

赤い髪をなびかせて町中を走り回るローラの姿は陸上選手のようで、

軽快なBGMをバックに、汗だくの彼女のカラダは、力強く躍動していきます。

ハリウッド映画に飽きた方、ぜひご覧ください。

今朝、信じられない物体に変身していました（-ω-；）

自分のランニング仲間に、「40歳までにサブスリー」を目標に掲げ、

多忙の合間を縫って走り続けている同級生がいます。

彼は昔から運動神経が抜群で、何をやっても人並み以上のパフォーマンスを発揮していたのですが、

その器用さゆえに、ひとつのことに真剣に取り組もうとしませんでした。

「もったいない」「才能のムダ使い」

やる気はあっても才能に劣る僕らは、よくぼやいたものです。

そんな彼が初めて本気になったスポーツが、フルマラソン。

「完走は余裕でしょ」と出場した初レースで厳しさを知り、

周到な準備をして臨んだはずの次走も失敗。

「マラソンは思いどおりにならないのがおもしろいよね」

常々そう語る友人は、明後日、目標のタイムリミットである40歳を迎えます。

残念ながら当初の目標は達成できなかったわけですが、

ブログをのぞくと、「40歳でサブスリー」と力強く宣言していました。

なんかいいな〜、こういうの。

今夜は、青春真っ只中の友人に乾杯！

皇居でランニングを満喫しようとクロスバイクを購入。

ホームの上野から皇居まで20分もかからないから、

ついに自分も皇居ランナーデビューか？　と息巻いてました。

そして先日、ランニングをするため、自転車でさっそうと皇居へ向かったのですが、

なんと皇居前がパレスサイクリングという自転車天国に。

自転車で大きな道路を走るのって気持ちいい、なんて思いながら、自転車でぐるぐると皇居を２周……。

そして、その足で浅草のホッピー通りの名店、浩司に到着。

いつもの煮込みとビールを一杯ひっかけて帰宅しました。

あれ？　俺、何しに皇居へ行ったんだっけ？ と思いつつも、

忘れて楽しい休日を過ごせました。

でも、来週はちゃんと走ります。

（編集部Ｈ・Ｓ）

登場してくる草の者（真田家では忍者たちをそう呼んでいる）は、とにかくみんなカッコいい。

だが、物語の中で「1日40里（160キロ）は平気で走った」と書かれていたり、

「歩いているようで常人とは比にならぬ速さ」あるいは「息を切らさず」などと記されている。

小説だとは知りつつ、読むにつれて頭のなかで想像どんどんと膨らんでくる。

一体、どんなトレーニングをすれば速く走れるのか。

生死をかけて修行すれば、そうなるものなのか。

昨年一年間取材させていただいた、駒沢大陸上部は、もしかして忍者の末裔なのか？（これは妄想か）

どなたか、忍者の修行法のひみつを知っている方があれば、是非とも編集部へご一報を！

（編集部Ｙ）

自分は朝まで起きてスペインVSドイツ戦を見てしまいました……。

これを書いているのは、その日の夕方。

そうです。寝不足です。でも後悔はしていません。

先日、ASAHI.COMにこんな気になるデータが。

ベスト16の90分間あたりのチーム走行距離です。

日本代表は6位で、11人で107.2kmも走っています。

つまりキーパーを除いて考えて、45分で1人あたり5km。

試合の流れが止まっている時間を除けば、

ほとんど走っているのではないかと思う数値ではないですか。

しかも、南アは高所。

そんな過酷な状況で体調も崩さず、あそこまで走れる選手たちって。

すごいの一言。

ほんとうにおつかれさまでした。

（編集部H・S）